co jesc

z dietą bedzie troche ciężko bo co drugi dzień mam treningi więc musze jeść troche sporo żeby mieć siłe na treningach i wgl ... jaką byś mi diete proponował ?

Nie zawracaj sobie głowy takimi bzdurami.Możesz jeść co godzinę ,dwie a nawet cztery .Większej różnicy nie będzie

no i kurcze mam dylemat czy robić teraz redukcje czy cisnąć do 80kg, ale to by było całe lato masy :D no to spróbuje jeść trochę więcej białka ale utnę kcal i zobaczę co z tego wyniknie. A powtórzenia zmieniać od 6 do 12 czy pozostać na stałych lub 12-6?

No staram sie jesc suruwki w zimie troche ciezko bylo bo tylko taki syf co w sklepach sprzedawali ale teraz mamusia bedzie pichcila do obiadkow :D

dzieki sog leci ! :) poczytalem i robie 3 tygodnie venom na spalanie , mono 10 g dziennie i bcaa + aeroby i hit pozniej wejde na epi co oznacza : Jak nie to cie epi dobrze porobi 40mg ed daj. ? jak to dawkować na 6 tygodni ? mam 2 puchy . ile tego czosnku dziennie jesc ? tabletki epi na czczo czy przed treningiem i wszystkie o jednej porze ?

Dlaczego musisz jeść go ciągle? Przecież po kilku miesiącach będzie Cię cofało od jego smaku a co dopiero po kilku latach.

Stef-x: skąd Ty się wziełeś? dieta jest bardzo skapa i mniej wiecej jest taka 1 sniadanie platki kukurydziane ok 50g+125g twarogu 2 sniadanie ok 6/8 kromek z szynka lub serem obiad to najczesciej jakies ziemniaczki+miesko+surowka+400g jogurtu po treningu makaron+125g twarogu + banan/ 2jablka kolacja 8/10 kromek j/w + co jakis czas tunczyk 185g [...]

Nie ważne czy wódka czy piwo, i jedno i drugie odwadnia, wszystko co ma w sobie alkohol odwadnia, różni się tylko jego procentową zawartością w składzie trunku. Przed piciem - 2 KC, dużo witaminy C (np. 4 tabletki witaminy C200 = 800 mg wit. c), wypić dużo wody aby organizm był jak najlepiej nawodniony, dobrze jest też pić wodę w trakcie picia [...]

na tym etapie treningów to ledwo co wyszedles z zakwasów zapewne diety wogole niemasz , trening pewnie jako taki , machanie wszystkim czym sie da wg mnie niepotrzebne ci sa wogole te suplementy a gainera mozesz jesc... jesli ci czegos brakuje w diecie no ale j/w sadze ze jej niemasz tez ;p

Dieta powinna być zawsze nawet jak się nie ćwiczy co znaczy, że masz kasę na dwie diety? później już jeść nie będziesz?

Tak ale to przeważnie że nie moge jeść słodkiego to dietetyk mi mówił od cukrzycy a od glutenu że mam się zdrowo odżywiać zadnych fast foodow i nic co ma gluten np. przenica i tak dalej, dlatego chce kupic jakaś odżywke Zmieniony przez - Myster17 w dniu 2017-01-08 21:32:34

Obstawiam, że po max 2 tygodniach zrezygnujesz i zrazisz się do redukcji - CKD to na serio duże obciążenie dla psychiki a pierwsze 2 tygodnie wyjątkowo. Na oko to chłop umarł w szpitalu, jak chcesz tłuszczu się pozbyć to planuj wszystko skrupulatnie. Możesz spróbować 10 wskazówek żywieniowych i jeść na oko coś tam schudniesz ale więcej w tym samym [...]

tyle już postów na ten temat, a każdy zakłada własny Możesz jeść kanapki, paty twarogowe w pudełeczkach, sałatki, koktile w butelkach i co tam Ci się żywnie podoba. Trochę inwencji

1 czy to nazwiesz 5 posiłkiem czy kolacją jak potrzebujesz to go jesz, dlaczego kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty. Wiesz co tak mi wypada ostatnii posiłek przed snem i nie chodzi o to ze się na czytałem ze po 18 się nie spożywa posilku poprostu tak mam ze [...]

Ogier skoro kazdy ci mowi, ze plan do dupy to po co sie przy nim upierasz? Zamiast wywalac kase na suple zacznij jesc.

[...] to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz spróbowac tez aerobiczną 6 weidera. Jezeli chodzisz na siłownie to ułoz posiłek przed i po treningowy zeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka i wegli (powinienes jesc go 1-2 h przed/po treningu)

wole biegac, na skakance to można ocipieć. A najważniejsze to ograniczenie jedzenia do minimum na co najmniej tydzien przed zawodami. Jesli coś jeść to jedynie wysokoenergetyczne produkty w małych ilościach

Dzieki za info i linka. Napewno sie przyda i wiele jej wyjasni. Mysle jednak,ze nie sa to az tak duze problemy zdrowotne. Jedynie potrzebuje malej podpowiedzi. Wiem co moze jesc,a czego nie moze. Jedynie jak rozlozyc to wszystko przy takim trybie zycia. Suplemacje,ktora napewno jest potrzebna przy takim trybie. Napewno spalecze odpadaja,ale [...]

No to co z tym twarogiem z oliwą godziną przed snem? Jeść czy nie?

Morfyn555 to jest bardzo malo to co spozywasz. powinienes jesc 1,5-2g bialka na kg masy ciala, weglowodanow 4-5g i tluszczy 1-1,4g wszystko na kg masy ciala. to jest tak ogolnie jesli chcesz zaczac rosnac.